Flan thon et crevettes, régime protal

LE REGIME PROTAL

En quelques mots, le régime Protal est un régime hyperprotéiné. Il faut bien lire le livre avant de la commencer car il peu être dangereux pour la santé s'il n'est pas bien fait.

Cette recette est hyper rapide à réaliser, pour les petits creux ou les cuisinier(es) en manque d'idées.

FLAN THON ET CREVETTES, Régime Protal

Coût : 2,81€ par personne

Ingrédients pour 2 personnes : 1/2 litre de lait écrémé - 3 oeufs - 1 boîte de thon - 1 boîte de crevettes - 2 càs de ciboulette - 2 càs de persil - Sel, Poivre & muscade.

Recette

* Préchauffer le four à 180°C.

* Dans un saladier, battre les oeufs. Ajouter le lait.

* Saler (peu), poivrer et muscader.

* Ajouter les crevettes et le thon égoutés et les herbes.

* Verser dan un moule à cake et enfournée environs 30 minutes.